Ikigai: Konsep Jepang Mencari Tujuan Hidup

Ikigai adalah konsep Jepang yang menggabungkan istilah iki, yang berarti “hidup” atau “kehidupan”, dan gai, yang berarti “manfaat” atau “nilai”.

Ketika istilah-istilah ini digabungkan,  akan membentuk arti sebagai “apa yang memberi nilai, makna, atau tujuan hidup Anda”.

Ikigai mirip dengan istilah Prancis “raison d’etre” atau “alasan keberadaan.” Pada artikel ini, kita akan mempelajari lebih dalam tentang definisi ikigai dan filosofi di baliknya.

Istilah ikigai, merupakan ideologi Jepang kuno yang telah lama dikaitkan dengan harapan hidup bangsa yang panjang. Kombinasi dari kata-kata Jepang “iki” (生き), yang diterjemahkan menjadi “kehidupan,” dan “gai” (甲斐), yang digunakan untuk menggambarkan nilai atau nilai, ikigai adalah tentang menemukan kegembiraan dalam hidup melalui tujuan. Dengan kata lain, ikigai Anda adalah apa yang membuat Anda bangun setiap pagi dan membuat Anda terus berjalan.

Jadi apa sebenarnya ikigai itu?

Asal usul kata ikigai dimulai sejak periode Heian (794 hingga 1185). Mengenai hal ini, Psikolog klinis dan ahli avid evolusi ikigai, Akihiro Hasegawa telah merilis sebuah makalah penelitian pada tahun 2001 di mana ia menulis bahwa kata “gai” berasal dari kata “kai” yang jika kita terjemahkan berarti “kerang” dalam bahasa Indonesia.

Selama periode Heian, kerang sangat dihargai oleh masyarakat, sehingga hubungan nilai masih terlihat secara inheren dalam kata ini. Hal ini juga dapat dilihat pada kata-kata Jepang yang mirip seperti hatarakigai, (働きがい) yang berarti nilai pekerjaan, atau yarigai ~ga aru (やり甲斐がある), yang berarti “layak untuk dilakukan.”

Ikigai adalah apa yang membuat Anda bangun setiap pagi dan membuat Anda terus berjalan.

Gai adalah kunci untuk menemukan tujuan Anda, atau nilai dalam hidup. Cara terbaik untuk benar-benar merangkum ideologi ikigai yang menyeluruh adalah dengan melihat diagram ikigai Venn yang menampilkan empat kualitas utama yang tumpang tindih antara apa yang Anda kuasai, apa yang dibutuhkan dunia, apa yang membuat Anda dibayar, dan tentu saja, apa yang Anda suka lakukan.

Jadi pada intinya, ini merupakan titik tengah dari persilangan keempat hal ini.

Mengapa konsep ini penting?

Banyak sosiolog, ilmuwan, dan jurnalis telah meneliti dan menghipotesiskan kegunaan dan kebenaran di balik fenomena khusus ini, dan mereka sampai pada sejumlah kesimpulan yang sangat menarik. Satu teori khusus adalah bahwa ikigai dapat membuat Anda hidup lebih lama dan lebih terarah.

Pada bulan September 2017, program TV populer Jepang Takeshi no katei no igaku bekerja sama dengan sekelompok ilmuwan untuk melakukan penelitian di kota kecil Kyotango di Kyoto, sebuah tempat yang membanggakan diri mereka karena memiliki populasi yang memiliki tiga kali lebih banyak penduduk di atas usia. 100 dibandingkan dengan rata-rata negara lain.

Program ini ingin mengetahui kesamaan apa yang dimiliki orang-orang tua yang bahagia ini dalam kehidupan sehari-hari mereka dan dengan demikian mengikuti tujuh orang berusia akhir 90-an dan awal 100-an dari pagi hingga subuh, melakukan tes darah dan pemeriksaan kesehatan lainnya.

Apa yang mereka temukan menarik adalah bahwa ketujuh orang itu memiliki angka DHEA yang sangat tinggi, hormon steroid yang disekresikan oleh kelenjar adrenal yang diyakini banyak orang sebagai “hormon umur panjang” ajaib.

Yang cukup menarik, saat program mengikuti pria dan wanita di sekitar, mereka menemukan satu kesamaan: hobi yang mereka praktikkan setiap hari adalah hal yang benar-benar mereka sukai. Ada yang menikmati kesehariannya dengan mengukir topeng khas Jepang, melukis dan sebagainya. Sebagain besar dari mereka adalah orang yang telah lanjut usia.

Sementara korelasi antara hobi yang Anda sukai dan peningkatan DHEA belum terbukti secara ilmiah, program tersebut menyarankan bahwa memiliki satu hal yang membuat Anda tetap tertarik, fokus, dan memberi Anda rasa kepuasan dalam hidup dapat meningkatkan DHEA muda Anda. Meningkatkan kualitas hormon, sehingga menyebabkan hidup lebih lama dan lebih bahagia.

Di mana ikigai dipraktikkan?

Okinawa, pulau yang berada di lepas pantai selatan dari daratan Jepang, adalah rumah dari penduduk dengan rasio seratus tahun tertinggi terhadap populasinya. Okinawa juga merupakan sarang ideologi ikigai. Di sini cuaca yang sejuk, pola makan yang sehat, dan tingkat stres yang rendah juga menjadi faktor penentunya, tetapi populasi aktif pulau yang terdiri dari penduduk yang tidak pensiun dan berorientasi pada tujuan itulah yang menghubungkan mereka dengan komunitas berumur panjang lainnya di Sardinia, Italia, dan Icaria, Yunani.

Seorang penulis bernama Dan Buettner merilis sebuah buku berjudul Blue Zones: Lessons on Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest Pada tahun 2010. Buku ini mempelajari daerah-daerah di dunia, yang merupakan rumah bagi penduduk yang hidup paling lama (Okinawa termasuk di dalamnya). Apa yang dia temukan adalah bahwa meskipun mereka mungkin memiliki kata yang berbeda untuk itu, ikigai, akan tetapi konsep yang sama yang digunakan daerah-daerah itu yaitu “tujuan hidup”.

Jika Anda dapat menemukan kesenangan dan kepuasan dalam apa yang Anda lakukan dan Anda ahli dalam hal itu, selamat Anda telah menemukan ikigai Anda.

Seorang penulis yang banyak membahas tentang teori awet muda bernama Hector Garcia, juga pernah membahas tentang Ikigai. Dalam bukunya yang berjudul “The Secret to a Long and Happy Life” yang dirilis dalam bahasa Inggris beberapa tahun lalu. Dia menyebutkan  bahwa bagaimanapun, ikigai ini seharusnya tidak hanya dikaitkan dengan orang tua.

Faktanya, saat ini konsep ini justru lebih populer dari sebelumnya dan lebih banyak dilakukan oleh orang-orang muda baik di dalam maupun di luar Jepang. “Kami menemukan [mengeluarkan buku itu] salah satu kunci keberhasilannya adalah waktu penggunaan kata ‘ikigai.’” Dia berpendapat bahwa konsep pencarian tujuan hidup ini jauh lebih diminati sekarang ini, karena bertepatan dengan kebutuhan orang-orang tentang cara menemukan jati diri mereka. Khususnya, para generasi muda.

Apa ikigai mu?

Meskipun konsep Ikigai ini dikhususkan untuk peningkatan karir, tapi ini tidak melulu tentang bagaimana kita menangani persoalan finansial. Ini lebih kepada memiliki hobi yang membuat kita mendedikasikan waktu kita. Atau yang membuat kita bekerja dan membuat langkah-langkah penuh gairah yang selalu kita impikan. Itulah penerapan ikigai yang sebenarnya.

Kembali lagi pada Garcia, ia mengatakan bahwa caranya memulai hari berubah setelah mempelajari ideologi ikigai.

Ia meningkatkan rutinitas pagi yang paling penting baginya sebelum mulai sibuk dengan orang lain. Dengan kata lain, ia memprioritaskan hal-hal yang dia sukai dan memberinya tujuan. Seperti menikmati teh hijau kesukaannya, menulis buku, hingga melakukan Yoga. Artinya, sebelum bekerja ia telah mendedikasikan waktunya untuk kesehatan dan juga menulis buku yang menurutnya memberikan ikigai dalam hidup. Lalu apa ikigaimu?

Temukan tujuan hidup Anda!

Jika Anda merasa tersesat atau tidak yakin tentang apa ikigai Anda, ada beberapa cara untuk memfokuskan kembali pikiran dan tujuan Anda. “Jika Anda merasa terhambat karena sulit melakukan perubahan, coba tambahkan beberapa hal baru dalam hidup Anda: hobi baru, lingkaran teman baru, atau pekerjaan sampingan baru,” saran Garcia.

Ahli saraf, penulis, dan penyiar yang tinggal di Tokyo, Ken Mogi berpendapat dalam bukunya pada tahun 2017, The Little Book of Ikigai juga membahas hal serupa. Di sini disebutkan bahwa tidak masalah apakah “Anda adalah pembersih kereta peluru Shinkansen, ibu dari anak yang baru lahir, atau koki sushi restoran bintang lima’ – jika Anda dapat menemukan kesenangan dan kepuasan dalam apa yang Anda lakukan dan Anda mahir melakukannya, selamat Anda telah menemukan ikigai Anda.”

Memiliki hobi, bisa membesarkan keluarga, atau mampu bekerja dan mengambil langkah untuk menyelam jauh ke dalam proyek yang memberi Anda gairah yang selalu Anda impikan, semuanya itu adalah ikigai.

Terlambatkah untuk memulai?

Jika Anda merasa sedang berjuang untuk menemukan tujuan hidup, Garcia menyarankan agar Anda “memahami dengan baik tentang kehidupan Anda saat ini.” Mulailah dengan menyusun catatan tentang 10 hal teratas yang telah Anda habiskan untuk minggu ini. Setelah menuliskannya, tanyakan pada diri Anda apakah hal-hal itu menambah tujuan hidup Anda. Anda dapat membaginya lagi dengan bertanya pada diri sendiri empat pertanyaan berikut ini:

• Apakah itu sesuatu yang saya suka lakukan?
• Apakah itu sesuatu yang dibutuhkan dunia?
• Apakah itu sesuatu yang saya kuasai?
• Apakah itu sesuatu yang membuat saya bisa dibayar? Jika itu bukan sesuatu yang bisa membuat Anda dibayar, apakah Anda bisa mendapatkan bayaran untuk pertukaran yang baik yang benar-benar mendukung ikigai Anda secara finansial?

Jika semua ini terasa terlalu kaku dan Anda kesulitan berkomitmen, jangan khawatir. Penelitian telah mengungkap bahwa seperti selera musik, mode, dan opini, ikigai seseorang dapat berubah dan berubah seiring bertambahnya usia. Jadi Anda dapat memastikannya secara rutin. Orang-orang di Takeshi no katei no igaku semuanya memilih hobi baru mereka setelah pensiun. Artinya, tidak ada kata terlambat untuk mulai menikmati hidup.

Mungkin di tahun 2022 nanti adalah saatnya untuk memfokuskan kembali resolusi tahun baru Anda dan merangkul gambaran yang lebih besar untuk menemukan ikigai Anda.